こんにちは、楓*（@kaede_twi）です♪
この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAの
レッスンを受けた際のメモです。
同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています。
ちなみに、ネイチャーヨガは会員限定のクラスです。
LAVA・ラバの【ネイチャーヨガ】
LAVAの公式サイトでのネイチャーヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。
幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。
プログラムのカテゴリーとしてはサウンド系です。
比較的新しいプログラムです。
ベーシックなタイプのヨガのクラスとは違い、音楽と想像力を使いながらポーズをとっていきます。
インストラクターの声で想像を膨らませながら行う、ある意味アトラクションのような面白さのあるプログラムです。
ちなみに、ヨガフローリラックスと同じく強度2.5のプログラムはこちら♪
【ネイチャーヨガ】強度と注意点
強度 2.5(５段階中）
難しいポーズはありませんが、
中盤バランス系が続いたり、流れるようにポーズをとったりと動きが激しくなります。
インストラクターの声や音楽によって様々なイメージを抱きながら進めていくので、
じっくり静かに、自分の内面を見つめながらヨガをしたいときはオススメしません。
リフレッシュしたいとき、身体を動かすとすっきりしそうだな、楽しい雰囲気のプログラムをやりたいなという場合にオススメです。
【ネイチャーヨガ】レッスンの特徴や内容
音楽とインストラクターの誘導で、
自分が違う場所にいることを想像しながらヨガをします。
シーンが転換していくイメージです。
中盤はポーズも音楽も比較的激しいので、緩急のあるプログラムです。
＜シーンの流れていく順番＞
森（まったり）
夜の海（まったり）
ガンジス河のほとり（激しい）
ジャングル（激しい）
月（激しい）
宇宙（まったり）
森
森林浴のイメージ。
仰向けから始まります。
足首や股関節のストレッチなどをします。
夜の海
砂浜にいるイメージ。
あぐらになります。
片鼻での呼吸や、
上半身をねじったり。
ガンジス河のほとり
川のほとり、じりじりとした日射しのイメージ。
膝をついての太陽礼拝やローランジなど。
ジャングル
ジャングルの中にいる動物や木になるようなイメージ。
動物をイメージしたポーズをたくさんとります。
（ハーフコブラ、エリマキトカゲ、像、鳥など）
それからヤシの木をイメージして、立木のポーズや片足を開いた立木のポーズなどバランス系のポーズを。
月
地球から飛び出し、重力がなくなるようなイメージ。
ウォーリア２→リーバースウォーリア→サイドアングルを流れるように行ったり、
ジャングルで行ったバランス系のポーズを流れるように行います。
宇宙
暗い宇宙の中で漂うようなイメージ。
仰向けで寝転がり、膝を立てて腰を持ち上げたり、
チャイルドポーズなどを行いクールダウンに入ります。
安らぎのポーズでおしまいです。
【ネイチャーヨガ】レッスンの感想
このクラスは好き嫌いが分かれそうな感じがしますね（笑）
と、初めに書いてしまうくらい変わったクラスです！
イマジネーションを引き出すことで、
新たなヨガの楽しみ方ができるということなのだと思うのですが、
私はまだまだそこまでは到達できず…
なんとなくディズニーランドとか（あるいは幼稚園とか）そういったアトラクション的なものを楽しんでいるような気分でヨガをしていました。
結果、それはそれで激しくなる音楽に合わせてしっかり汗も流せたし、
次に何を言われるかわからないため、
そちらに意識が向かうせいか、ポーズがあまりきつく感じない気がしました。
きついはずのプランクも、
「橋になったつもりで！動物が背中をわたっていきます！」
と言われたりして、想像するとおかしくてキツさから注意がそれる感じが（笑）
強度2.5にしては疲れないのはプログラムを楽しんでいたせいな気がします。
また、ヨガのポーズをきちんと取るというよりはプログラム自体を楽しむことに重きをおいているようで、ポーズを直されるということはありません。
かなり独創的な面白いプログラムだったので、
なんとなくマンネリ化してきたな…と思うときにまた受けたいと思いました！
とにかく面白いクラスでした♪
可愛いヨガ用のボトルを探し中です♪
最後までお読みいただきありがとうございました！