こんにちは、楓*（@kaede_twi）です♪
この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAの
レッスンを受けた際のメモです。
同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています。
ちなみに、リンパリフレッシュヨガは体験の人でも受講できるクラスです。
LAVAの【リンパリフレッシュヨガ】
LAVAの公式サイトでのリンパリフレッシュヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
同じ強度で、前半にマッサージ、後半にヨガをするリンパリラックスヨガというクラスもあります。
【リンパリフレッシュヨガ】強度とポイント
強度 1.5(５段階中）
リンパドレナージュ、筋膜マッサージに重きをおいたクラスです。
【リンパリフレッシュヨガ】レッスンの特徴と内容
このクラスは、ゆっくりとリンパ液を流すリンパドレナージュと
筋肉をほぐす筋肉マッサージを丁寧に行います。
ヨガのポーズの種類は、ストレッチのようなポーズの中に、
いくつかキツイポーズがでてくる感じ。
わたし的にこのクラスで一番きついポーズは
プランク（腕立て伏せの腕を伸ばした状態）でした。
とはいえ、ポーズの数も少なく他のクラスに比べると楽に感じます。
マッサージに興味がある人や、体力に自信がない人にオススメのクラスです。
【リンパリフレッシュヨガ】の感想
じっくりと自分の肌に手を当て滑らせることで、
知らなかった、自分の身体の冷えている部分に気づきドキッとしました。
足先だけでなく、意外とふくらはぎの真ん中あたりが冷えていたり、
寒さを感じていない二の腕が冷えていたり。
ゆっくり自分の手のひらで温めながらマッサージするのがとても気持ちいいです。
また、自分の身体を労わっている感じもして、とても癒されます。
わたしの場合、家でヨガをすることってほとんどないのですが、
リンパドレナージュと筋肉マッサージは、
やり方は簡単だし、
コツコツ続けることで、
むくみや冷えに効きそうなのでお風呂の際に続けたいと思いました！
ヨガウェアはネットで探すと安くて可愛いものに出会えます♪
最後までお読みいただきありがとうございました！