ヨガ

【LAVA】リンパリフレッシュヨガのレッスンメモ

こんにちは、Nagoya / Nagoyaka log の楓(@kaede_twi)です。

この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVA
レッスンを受けた際のメモです。

★ホットヨガスタジオ L A V A★

次回、同じレッスンを予約する際に、
どんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったか確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています

ちなみに、リンパリフレッシュヨガは体験の人でも受講できるクラスです。

LAVAの【リンパリフレッシュヨガ】


LAVAは、丁寧な説明やアドバイスで
初心者の方でも安心してレッスンを受けられます。
私は初心者・単独での参加ではじめましたが楽しく続けられています。

【リンパリフレッシュヨガ】強度とポイント

強度 1.5(5段階中)

リンパドレナージュ、筋膜マッサージに重きをおいたクラスです。

始まるまでの待ち時間で、
あらかじめエッセンシャルバームを手脚、顔、鎖骨に塗っておくとよい。

鎖骨・腕・脚の肌が出ている服装の方がマッサージしやすい。

*体験の方はインストラクターがエッセンシャルバームをわけてくれます

【リンパリフレッシュヨガ】レッスンの特徴

このクラスは、ゆっくりとリンパ液を流すリンパドレナージュ
筋肉をほぐす筋肉マッサージを丁寧に行います。

ヨガのポーズの種類は、ストレッチのようなポーズの中に、
いくつかキツイポーズがでてくる感じ。
わたし的にこのクラスで一番きついポーズは
プランク(腕立て伏せの腕を伸ばした状態)でした。

とはいえ、ポーズの数も少なく他のクラスに比べると楽に感じます。
マッサージに興味がある人や、体力に自信がない人にオススメのクラスです。

【リンパリフレッシュヨガ】の感想

じっくりと自分の肌に手を当て滑らせることで、
知らなかった、自分の身体の冷えている部分に気づきドキッとしました。

足先だけでなく、意外とふくらはぎの真ん中あたりが冷えていたり、
寒さを感じていない二の腕が冷えていたり。

ゆっくり自分の手のひらで温めながらマッサージするのがとても気持ちいいです。
また、自分の身体を労わっている感じもして、とても癒されます。

わたしの場合、家でヨガをすることってほとんどないのですが、
リンパドレナージュと筋肉マッサージは、
やり方は簡単だし、
コツコツ続ける
ことで、
むくみや冷えに効きそうなのでお風呂の際に続けたいと思いました!

マメナチカ
マメナチカ
家でも続けられるといいネ!
楓
そうだね!お風呂に入りながらや、お風呂のあとの保湿のときにやるといいかも♪


最後までお読みいただきありがとうございました。