ヨガ

LAVA・ラバ|デトックスヨガの内容&感想

LAVA・ラバ

こんにちは、楓*です♪

この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVA
レッスンを受けた際のメモです。

同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています

ちなみに、デトックスヨガは体験の人でも受講できるクラスです。

新型コロナウイルスの影響で2020年3月3日(火)~3月15日(日)までLAVAは全店休業となっていましたが、3月16日(月)から再開となりました。

詳しくはLAVAの公式サイトより「3/16(月)~営業再開に伴う新型コロナウイルス感染症予防対策につきまして」をご覧ください。

また、LAVAの公式サイトの「【一覧】新型コロナウイルス対策に関する各種ご案内」で連絡事項がまとめられています。

ヨガに行きたいのだけれど状況的に厳しいという方は、事態が落ち着くまでオンラインのサービスを利用するのもいいと思います。

SOELU は、直接指導してもらえる「ライブレッスン」 (30〜60分)以外にも、いつでも気軽にできる「レッスン動画」(3〜30分)があり、ヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなど豊富なフィットネスプログラムがあります。

ホットヨガとまではいかないのですが、ストレスがたまりがちなこの頃なので、気分転換にオススメです♪

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン>>

LAVAってどんなスタジオなの?体験レッスンって?と思った人にはこちらの記事がオススメです♪

 

↓目次から見たい箇所へ飛べます↓

LAVAの【デトックスヨガ】

ヨガをする女の子

LAVAの公式サイトでのデトックスヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。

骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。

LAVAの公式サイトより

 

骨盤のゆがみを調整してむくみにアプローチし、すっきりとした下半身や美しい姿勢を目指すボディバランスヨガというクラスもあります。

 

【デトックスヨガ】強度とポイント

強度 1.5(5段階中)

股関節、仙骨をほぐし、下半身を温めることでデトックスを促すクラスです。

始まる前に下半身を軽くストレッチしておくとレッスンに入りやすい。

 

【デトックスヨガ】レッスンの特徴

骨盤、股関節、仙骨を中心に、
下半身をほぐすことで身体全体を温め、冷えの改善やデトックスを促すクラスです。

はじめは頭や首など上半身から始まるので、
身体全体をほぐしつつ、下半身をしっかり使うことができます。

わたしは骨盤と股関節の柔らかさが左右で異なるため、
苦手な左側をじっくり伸ばすことができました。

このクラスでは、
他のクラスに比べて骨盤や股関節をピンポイントにしっかり伸ばしたり、
負荷をかけたりできます。
普段のヨガのポーズで、
股関節と骨盤周りが固くてうまくポーズが取れない人にオススメです。

強度は1.5ですが、
後半に向けて、太陽礼拝なども入ってくるので、だんだんハードになっていきました。

レッスン後はトイレの回数が増えるなどデトックス効果があるので、
観察してみることを勧められました。

【デトックスヨガ】の感想

冬に向けて冷え性を少しでも改善したい
下半身が固くて、
じっくり苦手な部分をほぐしたいというわたしにはぴったりのレッスンでした。

ハトのポーズの土台を使って、
上下左右に体重移動させることで股関節に負荷をかけるポーズが気持ちよかったです。
このポーズ、
骨盤に太ももがソケットのようにはまっているということが意識できておもしろいです。

下半身の柔らかい人にとっては、
一つひとつのポーズで伸びを感じリラックスできると思うのですが、
わたしは固いので、
一つひとつのポーズをとるたびに、
慎重に自分の身体の一部分を見つめ直すクラスとなりました。

股関節と骨盤周りが左右同じくらい柔らかくなることを目指して、
このクラス、リピートしたいと思います!

 

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ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン>>

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最後までお読みいただきありがとうございました!