こんにちは、楓*（@kaede_twi）です♪
この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAの
レッスンを受けた際のメモです。
同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています。
ちなみに、リラックスヨガは体験の人でも受講できるクラスです。
LAVAの【リラックスヨガ】
LAVAの公式サイトでのリラックスヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。
はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
同じ強度で、前半にマッサージ、後半にヨガをするリンパリラックスヨガというクラスもあります。
【リラックスヨガ】強度とポイント
強度 1.5(５段階中）
お腹を大きく動かす呼吸を意識しながら、
胸をしっかり開いたり、脇腹をしっかり伸ばしたりと、
身体をほぐしリラックス効果を期待できるクラスです。
【リラックスヨガ】レッスンの特徴
お腹と胸を使って大きく呼吸する、
ということをしっかり行うクラスです。
普段呼吸を意識するのは、
風邪をひいたときや運動しているときくらいなのですが（わたしの場合）、
このクラスでは、上半身全体に酸素が行き渡る感覚を味わえます。
呼吸は息を深く吸い込むことを意識するだけでなく、
物理的に胸を開くと呼吸しやすくなるようで、
このクラスでは座りポーズでも寝ポーズでも立ちポーズでも、
繰り返し、胸を開くポーズを行います。
そのせいあってか、レッスンが進むにつれて、呼吸が自然と深まります。
ポーズは座りポーズと寝ポーズが中心で、
少し立ちポーズがあるくらい。
ハードなポーズは特にありませんが、
呼吸が深まる後半になる頃には汗が吹き出してきます。
また、スタジオの設定温度がハードなクラスよりは高めなようで、
終わる頃には深い呼吸とたくさんの汗ですっきりします。
【リラックスヨガ】の感想
集中するような仕事のあとなど、
息が詰まるような時間を過ごしたあとに受けたいクラスです。
わたしは普段、校正という仕事をしていて、
集中しすぎると息を止めてしまう癖があるので、
深い呼吸を繰り返し行うという時間は自分の身体にとって、
とても重要なことに思えました。
また、鼻炎なので、片方の鼻がつまり気味なことがあるのですが、
それも、レッスン後に改善していたるするのも嬉しい効果でした。
ひと仕事を終えたタイミングや、
鼻がちょっと詰まったとき（病院にいくほどではない）などに、
またレッスンを受けたいと思います！
ヨガウェアはネットで探すと安くて可愛いものに出会えます♪
最後までお読みいただきありがとうございました！