こんにちは、楓*（@kaede_twi）です♪
この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAの
レッスンを受けた際のメモです。
同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています。
ちなみに、ボディバランスヨガは体験の人でも受講できるクラスです。
LAVAの【ボディバランスヨガ】
LAVAの公式サイトでのボディバランスヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。
骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。
同じくむくみにアプローチし、スッキリ体質を目指すデトックスヨガというクラスもあります。
【ボディバランスヨガ】強度とポイント
強度 2(５段階中）
骨盤周りを大き動かしたり、
普段あまり動かさない箇所を細かく動かすことで、
骨盤の歪みを改善します。
股関節をしっかりと動かし、老廃物の流れをよくします。
普段下半身を動かすことが少ない人は、
少しハードに感じるかもしれません。
【ボディバランスヨガ】レッスンの特徴
骨盤を大きく広げるようなポーズをとったり、
普段動かさないようなななめ方向に細かく動かしたりと、
骨盤の歪みを丁寧に調整していくポーズが多いです。
また、リンパの流れの中で重要なポイントとなる股関節を
ゆっくりと動かしたり、
寝転んだ状態で脚を上げる動作をしたりと、
股関節と股関節まわりの筋肉をしっかり使います。
骨盤の歪みを改善することで姿勢がよくなります。
私は、寝てしまいがちな骨盤が立つようになり、
座ったときに姿勢がよくなる感じがします。
股関節を動かすことで、老廃物の流れがよくなり、
むくみがとれます。
骨盤、股関節ともに動かすときには
下腹部が刺激されるのでお通じもよくなります。
寒い時期には、
下半身の筋肉を大きく動かすことによって体の中から温かくなるのを感じられます。
【ボディバランスヨガ】の感想
座っていることが多い生活の人は、
骨盤と股関節付近はかたくなりがちかと思います。
私はまさにそうで、
初めて受けたときは翌日まで股関節の伸びを感じ、
普段全然動かしていないことを実感しました！
座っていても猫背になりがちなのですが、
レッスン後は、猫背になるとむしろ違和感があって、
骨盤の角度が調整されたのかなと思いました。
苦手な部位ではあるのですが、
かたくなる一方なので、
むしろがんばって週1くらいのペースで受けたいと思いました。
食べ過ぎたときや、
お通じがいまいちなときなども優先して受けたいレッスンだと思いました！
ヨガウェアはネットで探すと安くて可愛いものに出会えます♪
最後までお読みいただきありがとうございました！