ヨガ

LAVA・ラバ|ボディバランスヨガの内容&感想

LAVA・ラバ ヨガについて

こんにちは、楓*です♪

この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVA
レッスンを受けた際のメモです。

同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています

ちなみに、ボディバランスヨガは体験の人でも受講できるクラスです。

新型コロナウイルスの影響で2020年3月3日(火)~3月15日(日)までLAVAは全店休業となっていましたが、3月16日(月)から再開となりました。

詳しくはLAVAの公式サイトより「3/16(月)~営業再開に伴う新型コロナウイルス感染症予防対策につきまして」をご覧ください。

また、LAVAの公式サイトの「【一覧】新型コロナウイルス対策に関する各種ご案内」で連絡事項がまとめられています。

ヨガに行きたいのだけれど状況的に厳しいという方は、事態が落ち着くまでオンラインのサービスを利用するのもいいと思います。

SOELU は、直接指導してもらえる「ライブレッスン」 (30〜60分)以外にも、いつでも気軽にできる「レッスン動画」(3〜30分)があり、ヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなど豊富なフィットネスプログラムがあります。

ホットヨガとまではいかないのですが、ストレスがたまりがちなこの頃なので、気分転換にオススメです♪

 

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン>>

LAVAってどんなスタジオなの?体験レッスンって?と思った人にはこちらの記事がオススメです♪

 

 

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LAVAの【ボディバランスヨガ】

夕方浜辺でヨガをする女性

LAVAの公式サイトでのボディバランスヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。

骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。

LAVAの公式サイトより

 

同じくむくみにアプローチし、スッキリ体質を目指すデトックスヨガというクラスもあります。

 

【ボディバランスヨガ】強度とポイント

強度 2(5段階中)

骨盤周りを大き動かしたり、
普段あまり動かさない箇所を細かく動かすことで、
骨盤の歪みを改善します。
股関節をしっかりと動かし、老廃物の流れをよくします。

普段下半身を動かすことが少ない人は、
少しハードに感じるかもしれません。

股関節を伸ばしたり、
股関節まわりの筋肉を使うポーズがあったりするので、
ふだん脚を大きく広げる動作をしていない人はレッスン前に少し伸ばしておくといいと思います。

他のレッスンにくらべ水を飲むタイミングが少ない気がするので、
飲めるタイミングでしっかり水分補給した方がいいと思います。

 

【ボディバランスヨガ】レッスンの特徴

骨盤を大きく広げるようなポーズをとったり、
普段動かさないようなななめ方向に細かく動かしたりと、
骨盤の歪みを丁寧に調整していくポーズが多いです。

また、リンパの流れの中で重要なポイントとなる股関節
ゆっくりと動かしたり
寝転んだ状態で脚を上げる動作をしたりと、
股関節と股関節まわりの筋肉をしっかり使います。

骨盤の歪みを改善することで姿勢がよくなります。
私は、寝てしまいがちな骨盤が立つようになり、
座ったときに姿勢がよくなる感じがします。

股関節を動かすことで、老廃物の流れがよくなり、
むくみがとれます。

骨盤、股関節ともに動かすときには
下腹部が刺激されるのでお通じもよくなります。

寒い時期には、
下半身の筋肉を大きく動かすことによって体の中から温かくなるのを感じられます。

【ボディバランスヨガ】の感想

座っていることが多い生活の人は、
骨盤と股関節付近はかたくなりがちかと思います。

私はまさにそうで、
初めて受けたときは翌日まで股関節の伸びを感じ
普段全然動かしていないことを実感しました!

座っていても猫背になりがちなのですが、
レッスン後は、猫背になるとむしろ違和感があって、
骨盤の角度が調整されたのかなと思いました。

苦手な部位ではあるのですが、
かたくなる一方なので、
むしろがんばって週1くらいのペースで受けたいと思いました。

食べ過ぎたときや、
お通じがいまいちなときなども優先して受けたいレッスンだと思いました!

 

ヨガウェアはネットで探すと安くて可愛いものに出会えます♪

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン>>

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最後までお読みいただきありがとうございました!