こんにちは、楓*（@kaede_twi）です♪
この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAの
レッスンを受けた際のメモです。
同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています。
ちなみに、デトックスヨガは体験の人でも受講できるクラスです。
LAVAの【デトックスヨガ】
LAVAの公式サイトでのデトックスヨガのプログラムの説明は以下のとおりです。
骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。
骨盤のゆがみを調整してむくみにアプローチし、すっきりとした下半身や美しい姿勢を目指すボディバランスヨガというクラスもあります。
【デトックスヨガ】強度とポイント
強度 1.5(５段階中）
股関節、仙骨をほぐし、下半身を温めることでデトックスを促すクラスです。
【デトックスヨガ】レッスンの特徴
骨盤、股関節、仙骨を中心に、
下半身をほぐすことで身体全体を温め、冷えの改善やデトックスを促すクラスです。
はじめは頭や首など上半身から始まるので、
身体全体をほぐしつつ、下半身をしっかり使うことができます。
わたしは骨盤と股関節の柔らかさが左右で異なるため、
苦手な左側をじっくり伸ばすことができました。
このクラスでは、
他のクラスに比べて骨盤や股関節をピンポイントにしっかり伸ばしたり、
負荷をかけたりできます。
普段のヨガのポーズで、
股関節と骨盤周りが固くてうまくポーズが取れない人にオススメです。
強度は1.5ですが、
後半に向けて、太陽礼拝なども入ってくるので、だんだんハードになっていきました。
レッスン後はトイレの回数が増えるなどデトックス効果があるので、
観察してみることを勧められました。
【デトックスヨガ】の感想
冬に向けて冷え性を少しでも改善したい、
下半身が固くて、
じっくり苦手な部分をほぐしたいというわたしにはぴったりのレッスンでした。
ハトのポーズの土台を使って、
上下左右に体重移動させることで股関節に負荷をかけるポーズが気持ちよかったです。
このポーズ、
骨盤に太ももがソケットのようにはまっているということが意識できておもしろいです。
下半身の柔らかい人にとっては、
一つひとつのポーズで伸びを感じリラックスできると思うのですが、
わたしは固いので、
一つひとつのポーズをとるたびに、
慎重に自分の身体の一部分を見つめ直すクラスとなりました。
股関節と骨盤周りが左右同じくらい柔らかくなることを目指して、
このクラス、リピートしたいと思います！
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最後までお読みいただきありがとうございました！