ヨガ

LAVA・ラバ|ヨガビギナー(旧ハタヨガビギナー)の内容&感想

LAVA・ラバ

こんにちは、楓*です♪

この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVA
レッスンを受けた際のメモです。

同じレッスンを予約する際にどんなレッスンだったかを確認したり、
何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、
はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています

ちなみに、ヨガビギナーは体験の人でも受講できるクラスです。

新型コロナウイルスの影響で2020年3月3日(火)~3月15日(日)までLAVAは全店休業となっていましたが、3月16日(月)から再開となりました。

詳しくはLAVAの公式サイトより「3/16(月)~営業再開に伴う新型コロナウイルス感染症予防対策につきまして」をご覧ください。

また、LAVAの公式サイトの「【一覧】新型コロナウイルス対策に関する各種ご案内」で連絡事項がまとめられています。

ヨガに行きたいのだけれど状況的に厳しいという方は、事態が落ち着くまでオンラインのサービスを利用するのもいいと思います。

SOELU は、直接指導してもらえる「ライブレッスン」 (30〜60分)以外にも、いつでも気軽にできる「レッスン動画」(3〜30分)があり、ヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなど豊富なフィットネスプログラムがあります。

ホットヨガとまではいかないのですが、ストレスがたまりがちなこの頃なので、気分転換にオススメです♪

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン>>

LAVAってどんなスタジオなの?体験レッスンって?と思った人にはこちらの記事がオススメです♪

 

↓目次から見たい箇所へ飛べます↓

LAVAの【ヨガビギナー(旧ハタヨガビギナー)】

ヨガをする女性

LAVAの公式サイトでのヨガビギナーのプログラムの説明は以下のとおりです。

ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

LAVAの公式サイトより

 

もう少し身体を動かすことのできる似たプログラムに、ヨガベーシックがあります。

 

【ヨガビギナー(旧ハタヨガビギナー)】強度とポイント

強度 2(5段階中)

時間をかけて一つひとつのポーズを丁寧にとり、
ヨガの代表的なポーズをじっくり行うクラスです。
しっかりと身体をほぐしながらレッスンが進むので、
運動不足の人も入りやすいクラスだと思います。

比較的ゆっくりとレッスンが進み一つのポーズの時間が長いので、
しっかりと呼吸に意識を向け、
息を止めないように気をつけると良いそうです。

 

【ハタヨガビギナー】レッスンの特徴や内容

あぐらの状態で、
ゆっくりと肩周りや肩甲骨、背中をほぐすところから始まります。
じっくりと上半身を伸ばすことができます。

上半身をほぐしたあとは四つん這いのポーズへ。
四つん這いの状態から、
片脚を持ち上げたり、
片脚を後ろに引いて股関節を伸ばしたり、ほぐしたり。

下半身をほぐしたあとは、
寝ポーズへ。
コブラのポーズやゆりかごのポーズで
胸を開き、お腹を伸ばします。

だいぶ身体全体がほぐれてきたところで、
レッスンの山場とも言える立ちポーズへ。

片脚で立つワシのポーズなど、
バランス感覚と集中力が必要
なものもでてきます。

最後はクールダウンの寝ポーズへ。
お尻の筋肉を伸ばしたり
しながら、
安らぎのポーズでおしまいです。

上半身と下半身をしっかりとほぐしつつ、
バランス感覚や集中力必要なポーズがあったりと
しっかり身体をほぐし、ゆっくりヨガを楽しめるクラスです。

 

【ヨガビギナー(旧ハタヨガビギナー)】の感想

ポーズを丁寧にとっていくので、
名前の通り初心者の方にはかなりおすすめです。

また、
普段流してしまっているようなポーズの細部
深い呼吸に意識を向けられるので、
ヨガに慣れてきた人にも新たな発見があると思います。

ヨガに行くのが久しぶりなときや、
ちょっと変わったクラスを連続で受講したときなどに、
リセットする感覚で受けたい、
バランスの良いベーシックなクラスでした♪

 

ヨガウェアはネットで探すと安くて可愛いものに出会えます♪

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン>>

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最後までお読みいただきありがとうございました!